Unitats de venda: article únic
Mida del paquet únic: 3,86X3,43X0,8 cm
Pes brut individual: 0,010 kg
Temps de lliurament:

Mètodes d'entrenament especials per a jugadors de bàsquet

1. Escalfa, hi ha moltes opcions per triar, pots utilitzar una màquina de rem o una cinta per suar una mica.El propòsit és activar la funció cardiopulmonar, mobilitzar-se amb antelació i superar la inèrcia fisiològica.després...
2. Entrenament que requereix un alt grau d'excitació nerviosa, com ara neteja alta, arrabassada o salt de caixa, les precaucions són neteja alta, les persones sense experiència d'entrenament d'arrabas no haurien de provar-ho, els jugadors de bàsquet poden realitzar entrenaments de salt de caixa i l'alçada. es pot seleccionar...
3. Entrenament bàsic, el nucli aquí no es refereix a la columna bàsica, sinó a l'entrenament compost de múltiples articulacions, com ara premsa de banc, squat, pes mort.Organitzeu la intensitat de la càrrega i la quantitat de càrrega segons la vostra etapa.
4. Entrenament auxiliar, entrenament d'una sola articulació, com rínxols de bíceps, etc., també podeu realitzar alguns exercicis estàtics

La forma més eficaç d'entrenar bàsquet
La formació física dels jugadors de bàsquet és inseparable de qualsevol esport sense suport físic.En comparació amb altres esports, el bàsquet triga més temps i consumeix més força física.Sense força física suficient, per molt bona que sigui la tècnica, no funcionarà.El mètode d'entrenament físic general és la carrera de llarga distància, i també podeu canviar la velocitat i la freqüència durant la carrera per assolir el propòsit de la forma física.

2, entrenament de força.La majoria dels jugadors de bàsquet són alts i pesats.Si no tenen una força forta, patiran tant a l'ofensiu com a la defensiva, per la qual cosa també és necessari l'entrenament de força.Els mètodes d'exercici de la força solen ser la gatzoneta amb pes i la premsa de banc.Aquests dos mètodes no són difícils, però són fàcils de lesionar, per la qual cosa s'ha de fer gradualment.Els principiants no haurien d'aixecar massa pes, en cas contrari farà mal al cos i fins i tot provocarà danys musculars.hemòlisi