Tria manuelles del pes adequat i compra un conjunt si pots.És bo comprar manuelles de diferents pesos perquè pots desafiar-te constantment durant l'entrenament.
La combinació de pes estàndard és comprar dues manuelles de 2,5 kg, dues de 5 kg i dues de 7,5 kg.Per provar si la combinació de manuelles et funciona, agafa la més lleugera de les combinacions i prova-la.Aixecar i baixar 10 vegades.Si estàs cansat i creus que no pots aixecar més de 10 vegades, la combinació és massa pesada per a tu.El moviment d'entrenament s'ajusta segons la teva pròpia condició i segons els teus objectius d'entrenament, ja sigui per augmentar la forma física, la massa muscular, la resistència muscular o augmentar el rendiment esportiu per augmentar o disminuir el nombre de vegades i sèries, i amb el pes adequat. i el nombre de vegades és la millor manera d'entrenar.
Quan construïu músculs, comenceu amb grups musculars grans com el pit, l'esquena, la part davantera de les cuixes (quadriceps), la part posterior de les cuixes (isquiotibials), els glutis (glutis) i les espatlles (deltoides).A continuació, centreu-vos en els músculs més petits, com ara bíceps, tríceps, panxells i abdominals.
Feu el següent conjunt immediatament després de fer un conjunt de moviments, sense descansar entremig.
Comença amb un conjunt d'exercicis i augmenta gradualment fins a 3 sèries.Cada conjunt de moviments pot afegir una certa quantitat de pes.
Pots entrar a la nostra web per triar el producte d'entrenament que més et convingui, els productes esportius són els nostres productes principals, esperem la teva arribada
Hora de publicació: 25-agost-2023