El hula hoop, també conegut com a anell de fitness, va ser popular a Europa, Amèrica, Austràlia, Japó i altres països durant la dècada de 1950.Pot obtenir un millor exercici i desenvolupament dels músculs de la cintura i l'abdomen, els músculs de les natges i els músculs de les cames, i pot millorar eficaçment les articulacions de cintura, maluc i genoll del cos.flexibilitat, flexibilitat.A més d'utilitzar-se com a joguina general, també s'utilitza habitualment en competicions, actuacions acrobàtiques o com a eina de pèrdua de pes.
El hula hoop es pot substituir per un cèrcol de gimnàstica rítmica, que no requereix equipament alt.Els practicants mouen el hula hoop al voltant del cos fent exercici de les extremitats o altres parts del cos.Com més llargues siguin les voltes al voltant d'una part del cos, o com més gran sigui el nombre de voltes que faci una persona al mateix temps, més alt serà el nivell.Aquest esport no requereix alta qualitat i el rang d'exercici de cada articulació del cos no supera el rang normal d'activitats fisiològiques.És un moviment natural i apte per a persones de diferents edats.L'exercici de hula hoop és interessant i la forma és animada, cosa que no només pot cultivar la sensibilitat dels practicants.La coordinació i altres qualitats físiques també poden conrear el sentiment i la voluntat de temperament.Les activitats extraescolars a les escoles de primària i secundària americanes es duen a terme àmpliament.Des que el hula hoop es va introduir a la Xina a la dècada de 1980, ha estat estimat pel públic i el hula hoop és força popular a tot el país.

La participació regular en l'exercici d'hula hoop pot mantenir una bona figura, de manera que els músculs de la cintura, l'abdomen, les natges i les cames del cos no estiguin rígids o degenerats.La força muscular forta, la forma corporal en forma, el bon rang de moviment i la capacitat esportiva són manifestacions importants de les activitats i valors de la vida.Els culturistes poden realitzar diversos exercicis de cintura i abdomen de hula hoop segons la seva pròpia força física i experiència.
El hula hoop està fet de plàstic o cautxú, i les seves especificacions i pes no estan estrictament regulats.Els practicants poden triar segons les seves pròpies necessitats, o poden ser substituïts per cercles de gimnàstica rítmica, que no requereixen un equipament elevat del recinte.Els hula hoops es poden dividir en: moviment del coll, moviment de la cintura, moviment de les cames, rotació del genoll, rotació del turmell, rotació de la mà i rotació del braç per les parts del cos del practicant.