R. L'exercici aeròbic pot millorar la funció cardíaca, enfortir els músculs del cor i bategar amb més força, bombejar més sang cada vegada i millorar el subministrament de sang del propi cor.
B. L'exercici aeròbic pot millorar la funció pulmonar i la capacitat pulmonar.
C. L'exercici aeròbic pot reduir els lípids sanguinis, reduir el contingut de colesterol a la sang i augmentar el contingut de lipoproteïnes d'alta densitat.
D. L'exercici aeròbic pot augmentar l'elasticitat vascular, prevenir l'arteriosclerosi i reduir la taxa d'incidència de malalties cardiovasculars.
E. L'exercici aeròbic pot augmentar les reserves de proteïnes i glucogen en els músculs, fer que les fibres musculars siguin més i més fortes i millorar la velocitat, la resistència, la flexibilitat i la precisió dels moviments musculars.
F. L'exercici aeròbic pot enfortir la circulació sanguínia i la funció metabòlica dels ossos, augmentar la densitat òssia, la duresa i l'elasticitat, retardar el procés d'envelliment com l'osteoporosi i la descalcificació i millorar la flexibilitat de les articulacions.
G. L'exercici aeròbic pot regular el procés d'excitació i inhibició de les cèl·lules nervioses del cervell, fer que el cervell respongui ràpidament i amb precisió, i no és fàcil de fatigar, per mantenir un millor estat funcional del cos.
H. L'exercici aeròbic pot promoure el metabolisme material al cos, millorar l'activitat dels enzims intracel·lulars, equilibrar l'anabolisme i el catabolisme i millorar la capacitat d'eliminar els residus metabòlics.